Wanneer: 
zondag 12 december
van 13:00 tot 17:00 uur
met avondeten op eigen kosten na afloop

Wil je meedoen?

Noteer je naam op het formulier in de keuken bij Five21. Maximaal 20 deelnemers, wie eerst komt, wie eerst maalt.

De kosten zijn €15,- per persoon en dit gaat naar de vrijwilligers.

We zoeken daarnaast ook 9 vrijwilligers. Noteer je naam op het juiste formulier als je wil en kan helpen. Je wordt beloond met avondeten! 😊

De kans voor Five21 leden om zich te testen en een benchmark neer te zetten op het gebied van Gewichtheffen. De twee lifts: de Snatch, en de Clean & Jerk.

Deelnemers krijgen voor iedere lift 3 beurten die worden gejudged op techniek en uitvoering.

Er zullen twee weightlifting platforms worden opgesteld: 1 voor de dames en 1 voor de heren.

Om en om zullen er lifts worden uitgevoerd, van licht naar zwaar, en van Snatch naar Clean & Jerk.

Deelnemers geven hun ‘openingsgewicht’ aan vóór het begin van de lifts. De loaders zullen de barbell prepareren voor elke lift en elke lifter.

Voor 20 deelnemers trekken we vier uur uit, met aan het begin een introductie en uitleg van de movement standards.